Energidrik

En energidrik kan defineres som en drikkevare tilsat energi i form af kulhydrater, oftest let fordøjelige kulhydrater som sukkerarter samt eventuelt tilsat koffein.
Energidrikke adskiller sig fra almindelige læskedrikke ved at de markedsføres til brug i forbindelse med fysisk aktivitet.
Energidrikke markedsføres især til unge med argumenter om at forbruget af dem kan øge deres udholdenhed og præstationsevne især i forbindelse med sport og anden fysisk aktivitet. Energidrikkene hævdes også at kunne forbedre de unges kognitive præstationer ved at øge evnen til at koncentrere sig.
Nogle af energidrikkene markedsføres ulovligt i Danmark på grund af deres indhold af koffein, vitaminer og mineraler.
Kun ved længerevarende fysisk aktivitet kan det nytte at indtage sukker sammen med væsken.
Men som hovedregel har danske unge ikke behov for at drikke særlige energidrikke. Har man i forbindelse med længerevarende fysisk aktivitet behov for ekstra energi, er hyppige slurke af tyndt saftevand ofte nok.
Det vil som regel også være nok at indtage væske i forbindelse med et måltid med mange kulhydrater to timer før en aktivitet eller væske - gerne med kulhydrater - i forbindelse med aktiviteten og umiddelbart efter den.
(Kilde: Forbrugerstyrelsen)
 
Lav din egen energidrik
Det er kun nødvendigt at drikke en energidrik med kulhydrater og elektrolytter, hvis man ikke ellers spiser noget mad til det man drikker før aktivitet.
Det bedste er at spise mad og drikke vand til.
 
Opskrift på hjemmelavet energidrik til brug i forbindelse med fysisk aktivitet:
- 0,5 dl saftkoncentrat med sukker (25 g sukker)
- 9,5 dl vand
- 2-3 spsk druesukker (35g druesukker)
- evt. 1/2 knsp salt (1-1,5 g salt)
i alt 60 g kulhydrater = 6 %
Kilde: forbrug.dk
 
Eller lav en forfriskende energidrik af rå saft, det smager herligt.
I dagligvareforretningerne er mange juiceprodukter varmebehandlede, naturligvis ikke alle. Men de, der har gennemgået denne proces, indeholder ikke længere alle deres vitaminer. Derfor kan det anbefales selv at lave nogle gode vitaminbomber med grønsager og frugt. Det tager kun få minutter at klargøre sin drink.